4月21日上午，我们在雁山校区04325教室开展了以“研究生压力管理与心灵成长”为主题的专题辅导报告。此次活动，特别邀请了学校心理中心谭咏梅副教授担任主讲嘉宾，以创新的互动形式和巧妙的讲授技巧，为我们研究生送上了一场缓解心灵压力的 “甘霖”。

报告会上，谭咏梅老师通过案例分析的形式引入授课主题，深入剖析了研究生面临的科研瓶颈、就业焦虑、人际关系等“压力源”，提出了“问题导向与情绪调节”相结合的应对策略，即“A策略：直面问题，勇于担当”和“B策略：情绪管理，学会放下”等，强调在解决问题的同时，也要注重情绪的疏导与平衡。

针对研究生在学习、科研中常出现的“自我苛责”“内耗”等现象，谭老师分享了“行动强+心松”的黄金法则，指出“科研需要毅力，但张弛有度的学习往往事半功倍”，“与其陷入‘完不成'怎么办的恐慌，不如专注于当下的小目标”以及“行动本身就是最好的解药”等经典语录，给在场研究生带来了生动的“精彩一课”，引发了同学们的强烈共鸣。辅导报告还特别设计了“我的压力圈”等互动环节，引导同学们积极分享学习、工作、生活中所遇到的各种心理压力，帮助同学们掌握释放心理压力的技巧，构建积极向上的健康心理。

此次报告反响热烈，同学们纷纷表示“将把这份来自心灵的滋养转化为前行的动力，以更加从容不迫的姿态面对未来的挑战。不仅在学术道路上追求卓越，更在心灵成长的旅途中，学会与压力和谐共处，绽放出属于自己的独特光彩”。学院也将以此次活动为契机，持续关注研究生的心理健康，为培养德才兼备、全面发展的高素质人才不懈努力。

辅导报告会现场

（一审：李碧仙，二审：马彬彬，三审：梁英）